イノシトール

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イノシトール

◆イノシトールとは

ビタミンB群の一種で水溶性です。細胞膜を構成するリン脂質の重要な成分です。そのため神経の細胞膜に多く含まれ、動脈壁や肝臓に脂肪がたまるのを防ぐ働きがあります。

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◆イノシトールを多く含む食品

イノシトールを多く含む食品(食べ物・食材・料理・野菜・果物・肉)は以下のようなものです。
また成人の1日当たりの目安摂取量は500~2000mg です。

■オレンジ
■すいか

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◆イノシトールを積極的に摂取したほうがよい方

イノシトールを積極的に摂取した方がよい人は以下のような人です。

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