ビタミンB12

いいサプリメント.com＞ 水溶性ビタミン事典＞ビタミンB12

おすすめサプリメント

葉酸サプリランキング　No.1

Point 1　厚生労働省が定める葉酸に注目
Point 2　天然型の葉酸を400μg配合
Point 3　各種ビタミンがママさんをサポート

詳細→これからママになりたい方、もうすぐママになる方へ。ナマサプリの『葉酸』

ビタミンB12

◆ビタミンB12とは

ビタミンB12とは、脊髄で赤血球を作る働きを助ける作用があるため、別名『造血のビタミン』とも呼ばれています。葉酸とともに遺伝子を構成する核酸の合成に関わっているため、ビタミンB12や葉酸が不足すると、赤血球の生産に異常をきたし「悪性貧血」が引き起こされます。（悪性貧血とは、鉄分不足による貧血とは区別されます。）

また、他のビタミンB郡だけでなく、ビタミンA・E・Cとも相乗的に働きます。

"ビタミンB12とは"の続きはこち ら

◆ビタミンB12の摂取量および効能・効果・生理機能（働き）

日本人の栄養所要量（推奨量）は、以下の通りです。

■成人　2.4μg　（妊婦、授乳婦は+0.2μg）

"ビタミンB12の摂取量および効能・効果・生理機能（働き）"の続きはこち ら

◆ビタミンB12を多く含む食品

ビタミンB12を多く含む食品（食べ物・食材・料理・野菜・果物・肉）は以下のようなものです。

■干し海苔：77.6μg
■ごまめ：64.5μg

"ビタミンB12を多く含む食品"の続きはこち ら

◆ビタミンB12の欠乏症および過剰摂取

ビタミンB12が欠乏すると、以下のような症状が出る可能性があります。

■悪性貧血になる
■神経過敏になる
■集中力や記憶力の低下
■動脈硬化
■心筋梗塞
■舌炎や味覚の低下
■食欲不振や下痢（消化器官に悪影響が出る）
■動悸，息切れ
■体がだるくなる
■手足の痺れや痛み

"ビタミンB12の欠乏症および過剰摂取"の続きはこち ら

水溶性ビタミン事典　項目一覧