パントテン酸の摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

いいサプリメント.com水溶性ビタミン事典パントテン酸

パントテン酸の摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

日本人の栄養所要量(推奨量)は、以下の通りです。

■成人 5mg (妊婦は+1mg、授乳婦は+4mg)

RDA(アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」)は10mgです。

【パントテン酸を5mg摂るための具体例】
 ★タラコ:135g
 ★ごまめ:.133g
 ★落花生(乾):195g
 (可食部100g当たりとして計算)


【効能・効果・生理機能(働き)】
■副腎皮質ホルモンの生成に働く
■自律神経伝達物質を作る
■糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促進する
■善玉コレステロールを増やす
■免疫力を高める
■薬の副作用を軽くし毒性を減らす

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