ビタミンB12を多く含む食品

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ビタミンB12を多く含む食品

ビタミンB12を多く含む食品（食べ物・食材・料理・野菜・果物・肉）は以下のようなものです。

■干し海苔：77.6μg
■ごまめ：64.5μg

■鮭（すじこ）：53.9μg　※イクラ：47.3μg
■牛レバー（生）：52.8μg
■アサリ（生）：52.4μg
■はまぐり（佃煮）：45.4μg
■鳥レバー（生）：44.4μg
■生牡蠣：28.1μg
■豚レバー（生）：25.2μg
■プロセスチーズ：3.2μg
（含有量（μg）／可食部100g当たり）
※肉、魚、貝、乳製品などの動物性食品に多く、
植物性食品にはほとんど含まれないのが特徴です。

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