ビタミンAの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

いいサプリメント.com脂溶性ビタミン事典ビタミンA

ビタミンAの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

日本人の栄養所要量(推奨量)は、以下の通りです。

■男性 600μg
■女性 540μg(妊婦は+60μg、授乳婦は+300μg)

ビタミンAのRDA(アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」)は、800~1000μg(妊娠中、授乳中は+400~500μg)です。


【ビタミンAを600μg摂るための具体例】
 ★ほうれん草:85g
 ★人参(生):78g
 ★うなぎ(蒲焼き):40g
 (可食部100g当たりとして計算)


【効能・効果・生理機能(働き)】
■目、皮膚、髪、粘膜などを健康に保つ
■免疫機能の維持
■成長を促進する
■薄暗くても光の強弱を感じる(暗順応)
■視力を保つ
■粘膜のガンの抑制
■生殖機能の維持

« 前の項目に戻る ← →次の項目へ進む »

いいサプリメント.com限定の完全無料レポートです。

ご自分の健康をレベルアップすることは、それ程難しいことではありません。「正しい知識を学ぶこと」、「毎日口に入れる食べ物に少々気を遣うこと」、そして「これらを習慣化すること」だけです。

このレポートを、あなたとあなたの大切な方のために是非ご活用下さい。
(以下に、このレポートをご覧いただくメリットの一部をご紹介します)

  • 健康の本当の意味が分かります
  • 生活習慣病とそれを防ぐための栄養素との関わりが分かります
  • 肥満するメカニズムが分かります
  • ダイエットしながら健康になる方法が分かります
  • 活性酸素発生の仕組みとそれを防ぐ方法が分かります
  • 代謝不良の原因とそれを防ぐ方法が分かります
  • 健康レベルを上げるためのコツをつかめます
  • 栄養素の重要性が分かります
  • 現代の食生活の問題点が分かり、その解決策が見えてきます
  • サプリメントを選ぶ基準が分かります

健康への第一歩はこちら!!
↓ ↓ ↓ ↓
現在 調整中

◆あなたのメールアドレスへ「当店限定の無料レポート」をお届けします。

脂溶性ビタミン事典 項目一覧