ビタミンDの摂取量および効能・効果・生理機能（働き）
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ビタミンDの摂取量および効能・効果・生理機能（働き）
日本人の栄養所要量（推奨量）は、以下の通りです。
■成人 2.5μg （妊婦、授乳婦は+5μg）
ビタミンDのRDA（アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」）は5～10μgです。
【ビタミンDを2.5μg摂るための具体例】
★しらす干し：4g
★かつお（生）：28g
★舞茸：73g
（可食部100g当たりとして計算）
【効能・効果・生理機能（働き）】
■ビタミンA・カルシウム・リンの吸収を助ける
■骨や歯を健康に保つ
■筋肉の働きを良くする
■インスリンの分泌に働く
■血管を広げ血液循環を良くする
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