マグネシウム(Mg)
いいサプリメント.com＞ ミネラル事典＞マグネシウム(Mg)
おすすめサプリメント
アンチエイジング・サプリランキング No.1
Point 1 美肌づくり若返りをサポート
Point 2 肌の活性を高めて、効果を発揮
Point 3 潤い成分をバランスよく配合
マグネシウム(Mg)
◆マグネシウムとは
マグネシウムは、体内に存在する物のうち半分以上が骨を作る組織になるため、別名『骨のミネラル』とも呼ばれます。
また、マグネシウムは、カルシウムとバランスを取りながら体の代謝を促進したり精神の平静を保つ働きがあるので、カルシウムと一緒に摂取するのが望ましい（マグネシウムとカルシウムの摂取比率は1：2が良い）とされています。
"マグネシウムとは"の続きはこち ら
◆マグネシウムの摂取量および効能・効果・生理機能（働き）
日本人の栄養所要量（推奨量）は、以下の通りです。
■男性 310mg
■女性 250mg （妊婦は+35mg）
※上限量：男女とも700mg
"マグネシウムの摂取量および効能・効果・生理機能（働き）"の続きはこち ら
◆マグネシウムを多く含む食品
マグネシウムを多く含む食品（食べ物・食材・料理・野菜・果物・肉）は以下のようなものです。
"マグネシウムを多く含む食品"の続きはこち ら
◆マグネシウムの欠乏症と過剰摂取
マグネシウムが欠乏すると、以下のような症状が出る可能性があります。
■神経が不安定になりイライラする
■疲れが取れにくくなる
■手足のしびれや震えが生じる
■筋肉にけいれんが起こる
■動悸や不整脈などの心疾患
■高血圧症になる
■食欲が減退し脱力感が生じる
■うつ状態になる
■こむら返りが起こる
"マグネシウムの欠乏症と過剰摂取"の続きはこち ら
ミネラル事典 項目一覧
カリウムとは /
カリウムの摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
カリウムを多く含む食品 /
カリウムの欠乏症と過剰摂取 /
カルシウムとは /
カルシウムの摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
カルシウムを多く含む食品 /
カルシウムの欠乏症と過剰摂取 /
クロムとは /
クロムの摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
クロムを多く含む食品 /
クロムの欠乏症と過剰摂取 /
コバルトとは /
コバルトの摂取量 /
コバルトを多く含む食品 /
コバルトの欠乏症と過剰摂取 /
セレンとは /
セレンの摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
セレンを多く含む食品 /
セレンの欠乏症と過剰摂取 /
ナトリウムとは /
ナトリウムの摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
ナトリウムを多く含む食品 /
ナトリウムの欠乏症と過剰摂取 /
ニッケルとは /
ニッケルの摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
ニッケルを多く含む食品 /
ニッケルの欠乏症と過剰摂取 /
バナジウムとは /
バナジウムの効能・効果・生理機能（働き） /
バナジウムを多く含む食品 /
マグネシウムとは /
マグネシウムの摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
マグネシウムを多く含む食品 /
マグネシウムの欠乏症と過剰摂取 /
マンガンとは /
マンガンの摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
マンガンを多く含む食品 /
マンガンの欠乏症と過剰摂取 /
モリブデンとは /
モリブデンの摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
モリブデンを多く含む食品 /
モリブデンの欠乏症と過剰摂取 /
ヨウ素とは /
ヨウ素の摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
ヨウ素を多く含む食品 /
ヨウ素の欠乏症と過剰摂取 /
リンとは /
リンの摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
リンを多く含む食品 /
リンの欠乏症と過剰摂取 /
亜鉛とは /
亜鉛の摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
亜鉛を多く含む食品 /
亜鉛の欠乏症と過剰摂取 /
塩素とは /
塩素の摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
塩素の欠乏症と過剰摂取 /
鉄とは /
鉄の摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
鉄を多く含む食品 /
鉄の欠乏症と過剰摂取 /
銅とは /
銅の摂取量および効能・効果・生理機能（働き） /
銅を多く含む食品 /
銅の欠乏症と過剰摂取 /
© 2005-2007 いいサプリメント.com all rights reserved.