カリウム(K)

いいサプリメント.comミネラル事典>カリウム(K)

カリウム(K)

◆カリウムとは

カリウムは、高血圧の原因となるナトリウムの排泄を促す働きがあるため、別名『バランスのミネラル』とも呼ばれています。

カリウムとナトリウムのバランスが壊れると、神経や筋肉の機能も損なわれます。

"カリウムとは"の続きはこち ら

◆カリウムの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

日本人の栄養所要量(推奨量)は、以下の通りです。

■成人 2000mg (授乳婦は+500mg)

"カリウムの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)"の続きはこち ら

◆カリウムを多く含む食品

カリウムを多く含む食品(食べ物・食材・料理・野菜・果物・肉)は以下のようなものです。

"カリウムを多く含む食品"の続きはこち ら

◆カリウムの欠乏症と過剰摂取

カリウムが欠乏すると、以下のような症状が出る可能性があります。

■高血圧になる
■不整脈や心不全などの心疾患
■膀胱マヒや頻尿
■筋力が弱り疲れやすくなる
■手足の痺れやけいれん
■足のむくみ(浮腫)
■食欲不振になる

"カリウムの欠乏症と過剰摂取"の続きはこち ら

ミネラル事典 項目一覧