セレンの摂取量および効能・効果・生理機能（働き）

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セレンの摂取量および効能・効果・生理機能（働き）

日本人の栄養所要量（推奨量）は、以下の通りです。

■男性　60μg
■女性　45μg（妊婦は+7μg、授乳婦は+20μg）


RDA（アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」）は
■男性　70μg
■女性　50μg（妊婦は65μg、授乳婦は75μg）です。

【セレンを60μg摂るための具体例】
　★いわし：46g
　★牡蠣：120g
　（可食部100g当たりとして計算）


【効能・効果・生理機能（働き）】
■抗酸化作用がある（過酸化脂質の増加を抑える）
■免疫力を高める
■血管の老化を防ぐ
■更年期障害の症状を改善する
■ガンの発生を抑制する

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