セレンの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

いいサプリメント.comミネラル事典セレン(Se)

セレンの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

日本人の栄養所要量(推奨量)は、以下の通りです。

■男性 60μg
■女性 45μg(妊婦は+7μg、授乳婦は+20μg)


RDA(アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」)は
■男性 70μg
■女性 50μg(妊婦は65μg、授乳婦は75μg)です。

【セレンを60μg摂るための具体例】
 ★いわし:46g
 ★牡蠣:120g
 (可食部100g当たりとして計算)


【効能・効果・生理機能(働き)】
■抗酸化作用がある(過酸化脂質の増加を抑える)
■免疫力を高める
■血管の老化を防ぐ
■更年期障害の症状を改善する
■ガンの発生を抑制する

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