モリブデンの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

いいサプリメント.comミネラル事典モリブデン(Mo)

モリブデンの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

日本人の栄養所要量(推奨量)は、以下の通りです。

■男性 30μg
■女性 25μg
※上限量:男性300μ/女性:240μg


RDA(アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」)は特に定められていませんが、75~250μgの摂取が勧告されています。

【モリブデンを30μg摂るための具体例】
 ★大豆:15g
 ★落花生:16g
 ★枝豆:21g
 (可食部100g当たりとして計算)


【効能・効果・生理機能(働き)】
■糖質・脂質・尿酸の代謝を助ける
■鉄の利用を助ける(造血作用がある)
■銅の排泄を促す
■神経を正常に保つ

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