ナトリウムの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

いいサプリメント.comミネラル事典ナトリウム(Na)

ナトリウムの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

日本人の栄養所要量(推奨量)は、以下の通りです。

■成人 600mg
※食塩としての目標摂取量は10g以下です。


ナトリウムのRDA(アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」)は500mgです。


【ナトリウムを600mg摂るための具体例】
 ★しらす干し(半乾燥品):23g
 ★コーンフレーク:72g
 ★うなぎ(蒲焼):117g
 (可食部100g当たりとして計算)


【効能・効果・生理機能(働き)】
■カリウムとともに血圧を調整する
■カルシウムなど、他のミネラルの吸収を促す
■体液のアルカリ度を調整する
■筋肉や神経が正常に働くよう助ける
■暑さによる疲労や日射病を予防する

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