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日本人の栄養所要量(推奨量)は、以下の通りです。
■男性 4.0mg
■女性 3.0mg
※上限量:男女ともに10mg
マンガンのRDA(アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」)は2~5mgです。
【マンガンを10mg摂るための具体例】
★シナモン:24g
★生姜(生):199g
★アーモンド(乾):380g
(可食部100g当たりとして計算)
【効能・効果・生理機能(働き)】
■糖質・脂質・尿素の代謝を助ける
■骨の形成を助ける(骨粗しょう症を予防する)
■エネルギーの供給を助ける
■記憶力を高める
■疲労を取る
■血糖値を下げる
カルシウムとリンの多量摂取は、マンガンの吸収を妨げます。
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ご自分の健康をレベルアップすることは、それ程難しいことではありません。「正しい知識を学ぶこと」、「毎日口に入れる食べ物に少々気を遣うこと」、そして「これらを習慣化すること」だけです。
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