マンガンの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

いいサプリメント.comミネラル事典マンガン(Mn)

マンガンの摂取量および効能・効果・生理機能(働き)

日本人の栄養所要量(推奨量)は、以下の通りです。

■男性 4.0mg
■女性 3.0mg 
※上限量:男女ともに10mg


マンガンのRDA(アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」)は2~5mgです。

【マンガンを10mg摂るための具体例】
 ★シナモン:24g
 ★生姜(生):199g
 ★アーモンド(乾):380g
 (可食部100g当たりとして計算)


【効能・効果・生理機能(働き)】
■糖質・脂質・尿素の代謝を助ける
■骨の形成を助ける(骨粗しょう症を予防する)
■エネルギーの供給を助ける
■記憶力を高める
■疲労を取る
■血糖値を下げる

カルシウムとリンの多量摂取は、マンガンの吸収を妨げます。

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