マンガンの摂取量および効能・効果・生理機能（働き）

いいサプリメント.com＞ ミネラル事典＞ マンガン(Mn) ＞

マンガンの摂取量および効能・効果・生理機能（働き）

日本人の栄養所要量（推奨量）は、以下の通りです。

■男性　4.0mg
■女性　3.0mg　
※上限量：男女ともに10mg


マンガンのRDA（アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」）は2～5mgです。

【マンガンを10mg摂るための具体例】
　★シナモン：24g
　★生姜（生）：199g
　★アーモンド（乾）：380g
　（可食部100g当たりとして計算）


【効能・効果・生理機能（働き）】
■糖質・脂質・尿素の代謝を助ける
■骨の形成を助ける（骨粗しょう症を予防する）
■エネルギーの供給を助ける
■記憶力を高める
■疲労を取る
■血糖値を下げる

カルシウムとリンの多量摂取は、マンガンの吸収を妨げます。

« 前の項目に戻る ← →次の項目へ進む »

いいサプリメント.com限定の完全無料レポートです。

ご自分の健康をレベルアップすることは、それ程難しいことではありません。「正しい知識を学ぶこと」、「毎日口に入れる食べ物に少々気を遣うこと」、そして「これらを習慣化すること」だけです。

このレポートを、あなたとあなたの大切な方のために是非ご活用下さい。
（以下に、このレポートをご覧いただくメリットの一部をご紹介します）

  • 健康の本当の意味が分かります
  • 生活習慣病とそれを防ぐための栄養素との関わりが分かります
  • 肥満するメカニズムが分かります
  • ダイエットしながら健康になる方法が分かります
  • 活性酸素発生の仕組みとそれを防ぐ方法が分かります
  • 代謝不良の原因とそれを防ぐ方法が分かります
  • 健康レベルを上げるためのコツをつかめます
  • 栄養素の重要性が分かります
  • 現代の食生活の問題点が分かり、その解決策が見えてきます
  • サプリメントを選ぶ基準が分かります

健康への第一歩はこちら！！
↓　↓　↓　↓
現在調整中

ミネラル事典　項目一覧