食物繊維を多く含む食品・料理

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食物繊維を多く含む食品・料理

◆食物繊維を多く含む食品（食材）とは

食物繊維を多く含む食品には、以下のようなものがあります。
（含有量（g）／可食部100g当たり）

●野菜
乾しいたけ（茹で）7.5g
ごぼう（ゆで）6.1g
ぶなしめじ（茹で）4.8g
えのきたけ（茹で）4.5g
西洋かぼちゃ（ゆで）4.1g
ブロッコリー（茹で）3.7g
舞茸（茹で）3.6g
ほうれん草（茹で）3.6g

（以下、穀物・豆類・果物などをご紹介！）

"食物繊維を多く含む食品（食材）とは"の続きはこち ら

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